春困夏乏，从冬天逐渐来到春天，困意也慢慢扩散，在家里睡个好觉是不是这个季节最美的一种享受？

　  毫无疑问，家居环境和睡眠质量之间有着密切的关系，床具床品的质量直接影响睡眠的舒适性，但居室的色彩、灯光、布局同样在潜移默化中影响着人们的睡眠心理，硬件和软件的双重配合，或许就是最好的春日催眠术。

    卧室不仅仅是一张大床　

    在卧室中的睡眠，不但与卧室的位置、大小、建筑、装修有很大的关联，就连卧室的床、家具、家电都会影响我们的睡眠状态。现代的建筑中，卧室面积趋向于越来越大，功能也越来越多，而专家和设计师们则认为，卧室应该功能、布局、摆设简单化，像古代的架子床一样，一上床，挂下幔帐，就成为一个单独的睡眠空间，这样的环境可能更适合人类的睡眠。

　　卧室15-20平方米为佳

　　设计师告诉记者，人体也是一个能量体，无时无刻不在向外散发能量，房屋面积越大所耗损的能量就越多。因此，卧室面积没必要太大，建议选择不带阳台或落地窗的房间为卧室，或给阳台和落地窗挂厚窗帘遮挡。如果卧室的面积已经很大，可以用分隔的方式，在卧室中隔出一个书房、休闲区或衣帽间，将睡眠的面积控制在15-20平方米最好。

　　　从卧室的空间来说，卧室形状适合方正，不适宜斜边或是多角形状。斜边容易造成视线上的错觉，多角则容易造成压迫，长期在这样的空间中睡觉，会增加人的精神负担。另外，白天采光好，晚上昏暗的卧室比较好。

　　材料隔音保证睡眠

　　私密性也是卧室最重要的条件。如果卧室窗户与别家的窗口“对峙”，要考虑用厚实的窗帘，保证卧室的隐秘性。如果住在一楼，还要看看窗外的环境，是否紧邻马路或公共场所。另外，卧室的私密性还包括隔音，不仅对室外要隔音，对室内同样也需要隔音。卧房应选择吸音性、隔音性好的装饰材料，地面也需要更细腻的触感，因此，地板地毯比地砖要合适。

　　卧室的隔音重点除了墙壁外，还包括门扇的严密度和窗帘的严密度。门扇所采用的材料应尽量厚点。窗帘应采用厚质和布料，有遮光性、防热性、保温性以及隔音性较好的半透明的窗纱或双重花边的窗帘最好，减少睡眠时光线的干涉。

　　若卧室里带有卫生间，卫生间的门最好不要对着床，否则会产生秽气和湿气影响睡眠。如果卫生间的门对着床，最好在装修时将它改动到别处。设计师建议，卧室的地面也应略高于卫生间，或者在卧室与卫生间之间用大理石、地砖设一门槛，关上门后潮气很难进入卧室，对人体有侵害。

　　家具摆放以床为中心

　　卧室的设计原则就是以床为中心，卧室中床铺的摆设直接影响到人的睡眠状况，建议床铺摆在靠墙角的地方，床头靠向墙壁的一侧。另外，床的位置最好不靠近外墙，那样人体容易受凉。床最好是坐南向北，但现在的房子户型有的达不到这个要求，只要人体不被磁场线隔开的位置都比较合适，要以冬暖夏凉为基本原则。

　　其他家具的摆放也应该以床为中心展开，床头柜一般应高过床，有利于提高睡眠质量。衣柜一般摆放在床的一侧或床脚靠墙的位置，不要离床太近，与床铺至少要间隔70cm，以便走动。衣柜柜门为半开时，应注意开门过道的宽度，不小于每页柜门的宽度。

　　 电视柜可置于一角，不要让电视正对着床，如果正对，可改为置柜内作抽取式的电视柜。

    睡眠硬件　　 

    床没必要太大

　　床的设计和位置应优先考虑，床的款式、颜色、尺寸要与卧室风格融为一体。床的尺寸2m×1.8m就比较合适。床与卧室面积比例不要超过1：2，过大睡在上面太空，反而会影响睡眠。

　　床与床垫是保证睡眠的重点，所以选个好床是十分必要的。床架主要是金属和木制两种，现在有很多采用布艺外包，让床的触感更舒适，而且不会在上下床时磕碰到身体，起到很好的保护作用。床板主要有排骨架和木板两种，带有符合人体工程学的排骨架是目前大多数人认为比较好的床架，能根据人体的曲线起到不同的支撑。

　　床垫主要分弹簧床垫和乳胶床垫，里面的填充物各有不同。乳胶床垫的弹力好，天然乳胶有透气功能。弹簧床垫种类很多，现在流行的独立弹簧，在翻动时不会影响到另一个人的睡眠。床也不能过高或过矮，褥面距离地面最好是46-50cm，过高上下床不方便，太矮易在睡眠时吸入地面灰尘，不利于健康。

　　枕头舒服就行

　　一般来说，成年人枕头高度应为15cm，老人和儿童稍低，利于大脑供血和颈部肌肉的放松。但这也跟个人睡觉姿势和习惯有关，习惯侧睡可用更高点的枕头，不喜欢用枕头的人，也可以不要枕头，保证睡眠质量即可。有业内人士告诉记者，现在市场上的枕头的概念很多，但很多对改善睡眠质量并没有太明显的效果，选择枕头，还应以舒服为重点。

　　 地台不适合睡眠要求

　　由于空间小，很多小卧室内为了增强储物功能，使用带抽屉与储物柜的高架床或设置地台做床，这样的设计没有床的排骨架对人体的支撑，因此在选择床垫时，要选择适合自己并有较强支撑能力的床垫，一般不建议直接在地台上铺被褥，因为地台板太硬，不一定适合身体睡眠需求。另外，地台在设计时应照顾使用的便利性和安全性。

　　 空间打造

　　●儿童房

　　儿童房，来点童趣

　　儿童房一般由睡眠区、储物区和娱乐区组成，地面一般采用木地板或耐磨的复合地板，也可铺上柔软的地毯；墙面最好设计软包以免碰磕，还可采用儿童墙纸或墙布以体现童趣。对于家具的处理应尽量设计圆角，家具用料可选用色彩鲜艳的防火板。儿童房做高低床时，高铺的高度应在140cm-160cm之间，高铺的边缘应设置栏杆，高度至少应有30cm，上床的台阶处也应有护栏。

　　●青年房

　　青年房，来点朦胧

　　青年房除了上述功能区外还要考虑梳妆区、学习区域。卧室的灯光也可以区别于其他房间的照明功能，而变得柔和，使一切看上去朦胧。

　　卧室整体墙面颜色要素淡，要考虑与家具颜色及个性相结合。床罩、窗帘整体要协调，灯光配置除顶灯外，地灯、床头灯也可在考虑之内，灯光颜色应以柔和的光线为宜。

　　●老人房

　　老人房，来点平和

　　老年人由于年龄及身体原因，可能会行动不便，所以卧室装修首先要考虑这一特性。门窗、墙壁隔音效果好防止噪音的干扰。地面应以铺设木地板为宜，以满足老人行走安全。另外，窗帘以暗色调为主，室内保暖、通风是必须条件。

　　家具要简洁，床两侧尽可能要宽敞一些，使老人活动方便。色彩应偏重于古朴，色彩平和、沉着的室内装饰色。

　  在卧室中，除了舒服的床、床垫和合适的家具外，卧室内的软装饰能起柔和的作用，在潜移默化中影响着人的睡眠质量。无论是造型、色彩还是灯光，都对睡眠有不同的影响，让卧室内的软件统一协调，更有利于人们的睡眠和健康。

　　高效睡眠需要色彩灯光全面配合

     整体装饰从简

　　卧室的设计要清淡典雅，通过几何造型的融入、线条节奏、灯光造型等表现手法，营造温馨柔和的卧室空间。

　　床头背景墙是卧室设计中的重点，可让卧室变得独具个性。但床头背景太复杂容易影响睡眠，所以在设计上应简单化。

　　墙面宜用墙纸壁布或乳胶漆，颜色花纹应根据住户的年龄、个人喜好来选择；顶面装饰宜用乳胶漆、墙纸(布)或局部吊顶。对于斜角或尖顶的卧室，更应该通过装修装饰的手段，让它达到视觉上的平坦舒适的效果。

　　卧室地面宜用木地板、地毯等比较柔和的材料，应具备保暖性，中性或暖色调较好。墙壁约有1/3的面积被家具所遮挡，而人的视觉除床头上部的空间外，主要集中于室内的家具上，因此墙壁的装饰宜简单些。

　　适宜卧室的摆设有布偶、书画作品、照片、盆景、海报、壁挂和壁毯等。如果觉得比较单调，可根据风格、季节进行调整，但大面积的协调一定要保证。另外，卧室内不宜摆过多的植物，过多的花草植物晚间会释放二氧化碳，影响人的身体健康。

　　少选择对比色

　　面积较大的卧室，选择墙面装饰材料的范围比较广，一般素雅的色彩能帮助睡眠；而面积较小的卧室，小花、偏暖色调、浅淡的图案较为适宜。

　　卧室的色彩应避免选择刺激性较强的颜色，一般选择暖和的、平稳的中间色，如乳白色、粉红色、米黄色等。尽量不要用对比色，避免给人太强烈鮮明的感觉而不易入眠。

　　漫光源更能“催眠”

　　卧室是休息的地方，除了提供易于安眼的柔和的光源之外，更重要的，要以灯光的布置来缓解白天紧张的生活压力，卧室的一般照明气氛应该是宁静、温馨、怡人、柔和、舒适的，五彩缤纷的灯具一般不宜安装在卧室内。

　　卧室的照明最好采用漫射光源的灯具，如落地灯、床灯以及低的夜灯都不错。天花板的主灯应安装在光线不刺眼的位置，最好不要放在床的正上方，避免影响睡眠。床灯一般在床的两侧，可做壁灯或台灯。夜灯方便晚上起床时使用，可以放在较低的位置，照明通道。

　　■ 居住心理

　　在风水中，讲究天地人统一和谐，只有达到平衡才能让空间舒适、让人感觉舒服。对于睡眠来说，并不是仅仅只考虑床的因素，而是要通过整个大的环境的营造来制造一个睡眠的氛围，所以要有全局意识。另外，每一个人的状况不一样，因此也不能笼统地说全部应该怎样，还要到局部的个体来不同的调整。

　　要睡一个好觉，首先要从空间全局来看，大的方位，比如朝南、阳面的房间大家普遍认为应该作为卧室，但也有人在这样的房间睡不着，这样的房间能有阳光，更宁静一些的感觉，只能说对部分人的睡眠有效果。不同的人有不同的运势，不同的人要睡不同的地方，一物一乾坤，那么卧室自身也可以作为一个小的空间来达到平衡。

　　对于卧室空间的平衡，要通过两个方面来达到，一是隐形的方面，即五行补充，另一种就是显形的方面，比如好的心理暗示。比如，卧室不能太大，要有围合的感觉，如果卧室过于大，最好选用有帏帐的床，围合成一个小的空间。另外，卧室空间的摆放要对称，达到平衡，比如床头柜，切忌只放一边，所有的装饰和家具最好要对称，达到平衡。卧室床的摆放也有讲究，床头最好要有依靠，要靠着实墙，门不要正对着床，以免形成“路冲”。

　　而在装饰、材质的选择上也有一些讲究，卧室里一定不要装吊灯，如果非要装顶灯，建议吸顶灯。在灯光的布置上，灯光要有层次，根据不同的功能来划分，最好以低矮、柔和的地光来装饰。另外，卧室里不要摆任何镜子，容易让人有错乱感，家中也尽量少用镜面的装饰。在颜色的选择上，卧室尽量使用一些“后退”的颜色，也就是浅淡的颜色，比如淡咖色、浅粉色等。在材质的选择上，卧室里最好有一块毯子，另外窗帘、床品的材质尽量要用麻、纯棉，颜色也要偏浅，以达到平衡，只有平衡了就不会出现睡不着或者难以入睡的情况了。