胸部对于女性来说是非常重要的部位，胸部保健不仅包括要保持胸部的美丽，最重要的还是注意胸部的健康，下面就来介绍一些预防胸部不适的保健方法。

　　预防胸部不适的保健方法：

　　1、健康的饮食习惯——采用低脂高纤的饮食，食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。

　　2、经常按摩胸部——按摩时，先将肥皂液涂在胸部上，沿着胸部表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将胸部压入再弹起，这对防止胸部不适症有极大的好处。

　　3、穿稳固的内衣——内衣除了防止胸部下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的胸部神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的内衣就是这个保健原因。

　　4、避免使用利尿剂——利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减胸部的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。

　　5、少吃或不吃咸辣香肠——高盐的食物易使胸部胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。

　　6、不适时可用热敷——可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解胸部痛。如果采用冷、热敷交替法，消除胸部不适症效果会更好。

　　7、摄取足够的维生素——饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造。

　　8、少吃人造奶油——其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸（来自食物）转化为Y-亚麻油酸（GIA）的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，进而抑制催乳激素的产生。

　　9、远离咖啡——许多有胸部痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，最好全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等敬而远之。

　　10、切忌滥用药——胸部胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂，要避免滥用此类药物。

　　以上预防胸部不适的保健方法看似简单，但有时候一些问题就是由于对小细节的不注意而产生的，所以，在日常生活中多注意一些细节，可以避免很多问题的产生。