综合格斗

　　相比其他锻炼方法，综合格斗是一种最激烈的运动，是需要更多力量和耐力的混合训练。这项运动正在流行，而且越来越多的人从综合格斗训练者的身上发现多种多样的好处。一些俱乐部正为其会员提供一些有综合格斗倾向的课程，如泰拳、卡波拉舞、跆拳道。

　　课程安排

　　格斗课程可能会让你大量的出汗，第二天或许还会身体僵硬，但这是值得的。一位纽约Crunch俱乐部的综合格斗健身教练员AngelAlicea说： “对那些还没意识到运动员们的训练有多辛苦的人来说，这会是个很好的例子。”开始健身课程时，Alicea先进行简单的有氧锻炼，使心率提高，然后开始力量训练和太极拳。接着是一个有趣的部分：队员分成几个小组，轮流进行脚踢、拳击以及地上训练，旨在模拟短时但激烈的综合格斗比赛轮回。

　　提高耐力

　　综合格斗健身或许会是你的生活最好的体现：有氧暖身锻炼让你心率提高，帮助燃烧多余脂肪；而俯卧撑、下蹲以及腹部运动促进肌肉的生长并塑造出肌肉轮廓。这种激烈的训练方式考验你身体和精神上的毅力，提高耐力和运动精神。“你身体的每一部分都能从这项运动中受益。”Alicea说：“而且你会慢慢爱上它。”