人的一生中，走是最重要的日常活动，人的各项生理机能都与步行相适应，这就是为什么步行有益于健康的原因所在。
步行可以防治心血管疾病：最新研究证明，动脉硬化是可逆的过程，可以从无到有，也可以从有到无，只要坚持步行一年以上，动脉就能由硬化转到软化；步行还可以增大血管的伸缩性，降低因血压升高而破裂的危险。
步行可以强化消化系统功能：增加肠胃蠕动，改善腹胀、便秘、食欲不振等症状。
步行可减肥：消耗热量，使体内脂肪减少，肌肉增加，体型优美。
步行可提高智力：在步行的过程中，大脑的血流量会增加，神经细胞营养也可得到补充，这对大脑皮层的思维工作十分有利。
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