人体本身具有先天的生理的免疫功能。这种功能极其复杂，其基本的意义是保护人体不受“异体”的伤害。免疫功能可以对病原体侵入人体做出适度反应，预防病原体对人体的侵犯，从而保证人体内的环境稳定，有利于人体健康。

　　执行免疫功能的各种器官、组织、细胞、分子，形成一个庞大的、细密的、复杂的免疫系统，免疫系统各组成遍布全身。免疫细胞和免疫分子在人体内不断地产生、循环和更新，使免疫系统始终保持均衡的运作活力。免疫系统具有高度的辨别能力，能准确地识别自己和非已物质，以维持人体内的相对稳定性，同时还能接受、传递、扩大、储存、记忆有关免疫的各种信息，针对免疫信息发生正和负的应答，并不断调整其应答性。

　　免疫系统可使人体抵御细菌、病毒和其他病原微生物的侵袭，为人体在复杂多变的内外环境中处于平衡状态提供可靠的保证，以维持人体健康。

　　如果人体免疫系统遭到干扰和破坏，人体健康就会受到直接威胁，人就容易患病，或者病情恢复缓慢;或者反复感染甚至患恶性肿瘤等。注意保护免疫系统不受损害至关重要。

　　命名人体免疫系统遭受损害的因素很多，其中有些因素已引起了人们的高度关注，并采取了有针对性的措施。有些因素尚未引起重视或者重视得不够，而这些因素正是损害人体免疫系统的元凶。

　　1负性情绪

　　经常出现紧张、抑郁、恐惧等焦虑情绪，会降低人体内流感病毒抗体的抵抗能力，致使患病几率增大。临床研究发现，负性情绪作为一种精神因素是癌症的重要诱因，因为负性情绪反应造成了抗体和干扰素生成不足，吞噬能力下降，免疫识别能力消弱，不能胜任对突变细胞的监视和清除。

　　必须充分认识负性情绪对人体健康的危害性，他不仅破坏人体免疫系统的各种功能，而且还是人体内各系统诸多病变的直接或间接制造者。它的致病机理与细菌和病毒直接侵入机体不同，而是引起中枢神经系统的功能失调及基础代谢的改变，使儿茶酚胺、肾上腺素皮质和垂体前叶激素分泌量骤增，使胰岛素分泌量骤减，致使心血管系统、呼吸系统、消化系统、内分泌系统、植物神经系统、生殖系统等出现种种病变，如冠心病、慢性胃炎、糖尿病、甲状腺机能亢进、神经官能症等。

　　营养是人类在生命过程中所必须的能源。营养来自食物，食物中能提供给人体的有效成分即营养素，它包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和水等外源物质。这些外源物质是人类维持正常生命活动及保证生长和生殖所必需的物质。

　　营养不良是指营养素的缺少或过多及其代谢阻碍所造成的机体营养失调，主要表现为营养缺乏或营养过剩。

　　营养涉及人体生理和病理的各人方面，也影响着几乎所有疾病的发生、发展和转归。在营养对疾病的影响中，最主要的是人体免疫功能的影响，营养不良从细胞免疫、体液免疫等各方面影响人体的名疫功能，从而使人体发生疾病或使疾病久治不愈。

　　营养素能使人体免疫系统保持活力。食物中的蛋白质、 -胡萝卜素、维生素C、维生素B6、维生素E、维生素B12、叶酸、泛酸和铁、锌、铜、镁、硒等多种营养素都具有刺激人体免疫系统、增强人体免疫功能的作用。如果人体缺乏这些成分，免疫细胞和免疫分子的产量就会下降，其识别“异体”的敏感度和准确性也会消弱。营养过剩也会影响人体免疫系统的功能。例如，人体的脂肪细胞如果过量堆积，就会导致免疫细胞的活力下降。

　　3 睡眠不足

　　睡眠是一种重要的生理现象，与生命息息相关。生命机体始终处在不断地消耗和不断地复原之中，平均每24小时两者达到平衡状态。消耗和复原这两个过程，昼夜都是同时进行，白天消耗占优势;夜里复原战友优势。必须保证良好的充足的睡眠，才能有效地恢复体力和精力。

　　人的生命是蛋白质新陈代谢的表现。新陈代谢包括同化作用和异化作用两个方面：同化作用能为人体各种生理机能提供物质基础，而睡眠则有利于同化作用的进行，所以有良好充足的睡眠才能实现人体所需的物质积累。在这个过程中，人体免疫系统发挥着不可或缺的协调和促进作用。睡眠不足可直接导致免疫细胞的活性大幅度下降。如果长期睡眠不足，免疫系统就会受到严重干扰和损害，使人体免疫系统的功能在抵御“异体”入侵和监视内部环境两个方面都失去活力，从而导致疾病发生。必须养成良好的睡眠习惯，使人体免疫系统不受损害。

　　4 反复减肥

　　对超过标准体重20%的肥胖症患者来说，按照科学方法进行减肥是安全必要的，因为肥胖可导致多种疾病，对人体健康是一大祸害。

　　有些年轻女性为了漂亮而进行减肥，这种强制性减肥隐患很多：在控制热量摄入、适当增加运动量、给予全面合理的营养等方面，稍有不慎就会造成体重反弹。反弹后再进行减肥，循环往复，使体重反复升降，体重反复升降四、五次，自然杀伤细胞就会大量减少，这就直接消弱了人体免疫系统抗肿瘤、肮病毒感染和进行免疫调节等生理功能。年轻女性应避免盲目反复减肥，注意保持正常体重。

　　此外还有一些情况也能损害人体免疫系统，如滥用药物、经常接触污染源等。人们对这些情况已有了较充分的认识，这里就不赘述了。

　　人体免疫系统使维护人体健康的天然屏障，只能保护，不能损害。