●暑天应分清暑热和伤暑的症状

　　医师王婷婷说，很多人还是分不清暑热和伤暑的症状，吃药也都一样，因此有的人吃了药不好，有的人吃了就好了。

　　“我们平时遇到的夏季暑热主要是指夏季引起的外感热症，大多有发热、烦渴、多汗等症状。”王婷婷说，这样的病人应该多喝水、清凉饮料和瓜果鲜汁等，比如绿豆汤、西瓜汁;汗多的时候应该适当补充盐开水。

　　而伤暑的人则表现为口渴、头晕耳鸣。“有一部分人还会存在胸闷、心悸、四肢无力的情况。”王婷婷说，特别是现在这个时候，感觉身体困倦、小便短赤，这样的人群平时的体质就比较虚弱。

　　调理的话，宜多饮茶水、盐开水、果汁，吃些鲜瓜等，一定要忌辛辣甜腻食物。“伤暑的饮食原则有8个字，那就是‘起居有常，劳逸适度’。”王婷婷说。

　　●暑天防暑养生睡前最好能洗热水澡

　　每每到盛夏，各地冰镇食品和水垫等“冷产品”都很畅销。

　　王婷婷说，从中医角度来看，暑天养生保健不仅不能过度贪凉，反而要注意“驱寒”。

　　元代丘处机的《摄生消息论》认为，“夏季心旺肾衰，虽大热，不宜吃淘冰、蜜冰、凉粉、凉粥，饱腹受寒，必起霍乱。”王婷婷说，这是从胃肠角度来看的。人在夏季其实脾胃更虚弱，如果贪食冷饮，会损伤脾胃;另外，夏天白天热，但夜晚和凌晨气温较低，这时人最容易受凉。

　　而贪图一时凉快的人，此时会毛孔收缩，汗液不能及时排出，加上进入三伏天后，台风多，雨水多，温差较大，环境潮湿等问题，积聚体内更容易得寒症和胃肠炎。

　　因此，王婷婷表示，湿为阴邪，其性趋下，重浊粘滞，易损伤阳气，故夏天养生宜清热解暑，湿热升阳，睡前大家最好能洗个热水澡。