肠道健康检测法

　　大便是肠道健康的晴雨表，大家可通过大便的性状、气味了解自己的健康状况。

　　性状：正常的粪便形状应该呈香蕉状或膏状，水分含量在70%—85%之间。颗粒状、硬块状、泥状和水状的便便都在提醒你，肠道出了问题。原因：我们吃的食物经消化到达小肠时，肠道的酸碱性决定了便便的颜色，酸性的是香蕉状的黄色，碱性的则是褐色。随后进入大肠，大肠就像一块海绵，吸收水分和无机盐，它蠕动快的话，便便所含的水分将超过85%，呈现泥状甚至水状，可能就会拉肚子了。要是蠕动太慢吸收了过多水分，出来的便便就会比较干，含水量低于70%，呈颗粒状和硬块状，你也就可能被便秘盯上了。

　　味道：便便太臭是有问题的。原因：如果蛋白质脂肪太多，肠道里面的有害菌就会增加，导致臭味，这个时候你一定要注意：1.均衡饮食。2.每日坚持补充益生菌。3.定时有规律排便。

　　(解放军总医院营养科主治医师刘英华)

　　测测你的肠子还年轻吗?

　　1.常常不吃早餐

　　2.皮肤粗糙，常为发生皮疹而苦恼

　　3.经常光顾快餐店

　　4.喜欢吃肉，不常吃蔬果

　　5.动不动就感冒

　　6.经常喝酒

　　7.不常吃米饭、面食等主食

　　8.有口臭或身体异味

　　9.容易紧张焦虑

　　10.感到头痛、肩膀疼

　　11.不怎么运动

　　12.经常熬夜

　　13.不爱吃薯类、豆类、海藻类食物

　　14.刷牙时牙龈出血

　　15.最近动不动就疲劳