番茄红素让前列腺更健康 健康网

　　这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄西瓜葡萄柚等红色食品中，它可以清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。因此，多吃番茄的男人等于给自己添加了前列腺"保护网"。一个成年人每天食用100~200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要。番茄红素需要经过加热和油脂烹调后，才能更易于人体充分吸收，因此吃熟番茄才能起到作用。 健康网

　　锌提高精子质量 健康饮食

　　锌与新陈代谢生长发育以及其他多种生理功能的关系极为密切。男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。男性应经常吃点海产品，一个小小的蚝或2~3个牡蛎，就可以为一个正常男人提供全天所需的锌。含锌丰富的食物还有鱼猪肝牛肉虾贝类紫菜芝麻花生黄豆和豆制品。 www.qingsong8.com

　　维生素E保护心血管 健康网

　　男性的胆固醇代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压卒中等疾病。维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。粗粮坚果植物油中都含有维生素E，因此提倡男士们多吃这类食物。 健康知识