秋冬之际，不少人的手脚温度似乎也和天气一样冷了起来。据中医专家介绍，有54%的女性都有发冷的现象。这种手脚冰凉大多与季节转凉人体内阳气不足有关，算不上大毛病，只要做好保暖，适当运动，注意饮食调养，再学一些按摩等调理的方法就会有很大改善。

生活小常识

　　手脚冰凉四大原因 生活小窍门

　　一循环障碍 www.qingsong8.com

　　1心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。 健康知识

　　2贫血：循环血量不足或血红素和红血球偏低。 生活小常识

　　3人体血管收缩血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的"末梢循环不良"。 健康养生

　　二阳气不足

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　　中医认为，手脚冰凉是一种"闭症"，所谓"闭"即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。 健康小常识

　　三月经和生育引起的激素变化

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　　在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。 www.qingsong8.com普及健康知识

　　四疾病因素

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　　有雷诺病和雷诺现象多发性大动脉炎，多发生于青年女性。血栓闭塞性脉管炎则多发生于中年男性。 健康养生

　　此外，精神压力过大心理过分敏感平时过度操心时常心神不安的人也是手足寒症的高发人群。

生活小窍门

　　手脚冰凉的危害 生活小窍门

　　手脚冰凉会导致女性月经少月经不调，甚至不孕；女性在经期孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手脚冰凉。如果不及时加以预防，会导致精神不佳身体畏寒。长期手脚冰凉在冬季还可能导致手脚冻伤。另外与风湿病胃病等疾病有关。 www.qingsong8.com普及健康知识

　　防治手脚冰凉七绝招 生活小窍门

　　如果是疾病原因引起的，自然需要先治疗疾病。对于非疾病原因的手脚冰凉，要从日常生活各方面来着手，快快开始运动食疗吃药膳泡澡按摩……自然会四肢温暖面色红润。

生活小窍门

　　1保暖 夏季养生

　　美丽"冻"人要不得。要特别注意腿脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得泡脚，脚热了更容易入睡。 你的冬天不再手脚冰冷窍门(2)

　　2运动 生活小窍门

　　一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。简单的爬楼梯原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。

生活小窍门

　　3饮食 www.qingsong8.com

　　多补充维生素E；多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管；多吃坚果胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物冰品或喝冷饮；适当吃吃辛辣食物如辣椒胡椒芥末等可促进血液循环。 健康网

　　4服用中药

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　　中医有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤八珍汤四物汤理中汤等。这些中药通常较适合虚寒体质的人。不过最好还是请中医师开药比较好。

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　　5按时吃饭 www.qingsong8.com生活健康小帮手

　　不要偏食过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干面包，或是人参茶等适时地补充热量。 健康饮食

　　6泡澡

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　　在热水中加入生姜或甘菊肉桂迷迭香等精油辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。 健康网

　　最近阿森大木桶推出的太极藏药火龙浴通过加了藏药的木桶浴藏药浸泡的火龙经络条进行背部经络火龙浴芳香精油经络排毒耳烛颅脑减压等方式，两个半小时的操作提升阳气，祛病延年。 夏季养生

　　7按摩阳池穴能暖身 http://www.qingsong8.com

　　阳池这个名字就意味着囤聚太阳的热量。阳池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背间骨的集合部位。寻找的方法是，先将手背往上翘，在手腕上会出现几道皱褶，在靠近手背那一侧的皱褶上按压，在中心处会找到一个压痛点，这个点就是阳池穴了。阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。只要刺激这一穴位，便可迅速畅通血液循环，温和身体。

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　　刺激阳池穴，要慢慢地进行，时间要长，力度要缓。最好是两手齐用，先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。这种姿势可以自然地使力量由中指传到阳池穴内，还用不着别人帮忙。手脚发冷的女性，一般只要坚持刺激阳池穴，便可不为冬天的来临而发愁。 健康养生

　　另外按揉涌泉穴劳宫穴气冲穴，拍打肾俞穴都有一定的作用。 健康网