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预防颈椎病“七办法”

　　颈椎病是一种后天性的疾病，应该以预防为主，从青少年时期就引起足够的重视。吴闻文主任医师强调提出了预防颈椎病的"七办法"：

　　第一有研究表明，长期压抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。所以，要经常保持乐观向上的好心情。

　　第二日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，看书操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书看电视。

　　第三尽可能少坐多动，能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车。特别是有车族和长期坐办公室的人员，每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，可做一做头及双上肢的前屈后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山游泳，对预防颈椎病效果较好。

　　第四长期低头伏案工作者，要注意动静结合，每工作一小时左右就要站起来做做工间操，活动活动四肢颈椎，消除颈部肌肉韧带的疲劳，防止劳损。

　　第五平时要注意保暖，不要用电风扇和空调直接吹，乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐弯急刹车或突然转颈。

夏季养生

　　第六要防止酗酒。酒精会影响钙质在骨上沉积，使人们易患骨质疏松症骨质软化症，加速颈椎退行性变。

　　第七中医认为胡桃山萸肉生地黑芝麻等具有补肾髓功能，可在医生指导下合理地少量服用，以起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。，预防颈椎病“七办法”