排出毒素为身体加油 www.qingsong8.com普及健康知识
助肝排毒 www.qingsong8.com生活健康小帮手
肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜大蒜葡萄无花果等来帮助肝脏排毒。 生活小窍门
胡萝卜：是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。每天进食一些胡萝卜，还可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病老化的自由基。 健康小常识
大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。 夏季养生
葡萄：可以帮助肝肠胃清除体内垃圾，还能增加造血机能。
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无花果：含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润肠助消化。
健康小常识
助肾排毒 生活小窍门
肾脏是人体内最重要的排毒器官，不仅过滤掉血液中的毒素通过尿液排出体外，还担负着保持人体水分和钾钠平衡的作用，控制着和许多排毒过程相关的体液循环。黄瓜樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。 www.qingsong8.com普及健康知识
黄瓜：黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。含有的葫芦素黄瓜酸等还能帮助肺胃肝排毒。 生活小常识
樱桃：樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，它还有温和通便的作用。 健康小常识
润肠排毒 www.qingsong8.com
肠道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就会造成毒素停留在肠道，被重新吸收，给健康造成巨大危害。魔芋黑木耳海带猪血苹果草莓蜂蜜糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒。
生活小窍门
魔芋：是有名的"胃肠清道夫""血液净化剂"，能清除肠壁上的废物。 www.qingsong8.com普及健康知识
黑木耳：黑木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。 健康饮食
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节日后是否要为你的身体做个大扫除呢？(2)
猪血：猪血中的血浆蛋白被消化液中的酶分解后，产生一种解毒和润肠的物质，能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反应，转化为人体不易吸收的物质，直接排出体外，有除尘清肠的作用。 www.qingsong8.com生活健康小帮手
苹果：苹果中的半乳糖荃酸有助于排毒，果胶则能避免食物在肠道内腐化。 生活小常识
草莓：含有多种有机酸果胶和矿物质，能清洁肠胃，强固肝脏。 健康养生
蜂蜜：蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素美容养颜的效果。
生活小常识
糙米：是清洁大肠的"管道工"，当其通过肠道时会吸掉许多淤积物，最后将其从体内排出。
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排毒食物TOP10 www.qingsong8.com
1.香菇：富含多种化学成分，具有调节人体新陈代谢功能，帮助消化降低血压和减少胆固醇的功能，长期食用香菇，能帮助排出体内的钠元素，清除血管内的垃圾。 健康网
2.番茄：多食用番茄能够扫除危害身体的自由基，清除活性氧，这全都归功于番茄中抗氧化功能卓越 的番茄红素。由于番茄红素是脂溶性的，必需通过油脂烹调才能自然释放出来被人体有效吸收，所以加工过的番茄制品比新鲜的番茄更具营养。
健康饮食
3.芹菜：具有解热利尿的作用，能减退宿醉引起的发热和帮助大小便的排泄，减少体内的酒精含量，同时钙磷含量较高的水芹还能够镇静保护心血管。值得注意的是，芹菜叶中含有的营养成分远远高于芹菜茎，其中芹菜叶含有的胡萝卜素是茎的88倍，维生素C的含量是茎的13倍。
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4.菠菜：含有大量水溶性纤维素的菠菜，能够帮助人体排出体内毒素，清理肠胃热毒，防治便秘和润肠通便。 www.qingsong8.com生活健康小帮手
5.黑豆：含有丰富的纤维素，能减少食物在肠中停留的时间，预防肥胖并促进肠的蠕动，帮助排便。
健康养生
6.菌类食物：菌类含有丰富的硒。经常服用可降血压降胆固醇防止血管硬化提高机体免疫功能，增加体内免疫球蛋白的含量，兴奋骨髓造血功能及滑肠洁血解毒增智等。 www.qingsong8.com
7.苦瓜：苦味食品一般都具有解毒功能。对苦瓜的研究发现，其中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物质。 健康小常识
8.绿豆：对重金属农药以及各种食物中毒均有一定防治作用。它主要是通过加速有毒物质在体内的代谢，促使其向体外排泄。
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9.茶叶：茶叶中的茶多酚多糖和维生素C都具有加快体内有毒物质排泄的作用。常坐在电脑旁的人坚持饮用还能防止电脑辐射对人体产生不良影响。
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10.红糖：红糖中含有特殊成分"糖蜜"，具有强力的"解毒"功效。而其中蕴含的胡萝卜素核黄素烟酸氨基酸葡萄糖等成分，对细胞具有强效抗氧化及修护作用，能使皮下细胞排毒后迅速生长，避免出现色素反弹。
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节日后是否要为你的身体做个大扫除呢？(3)
排毒小锦囊 生活小窍门
1.多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。 健康网
2.每周吃两天素食,给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，造成肠胃的巨大负担。 www.qingsong8.com
3.多吃新鲜和有机食品，少吃加工食品速冻食品和清凉饮料。因为其中含有较多防腐剂和色素。
健康小常识
4.在日常饮食中控制盐分的摄入。过多的盐会导致闭尿闭汗，引起体内水分堆积。 健康饮食
5.适当补充一些维生素CE等抗氧化剂以帮助消除体内的自由基。 健康网
6.吃东西不要太快，多咀嚼。这样能分泌较多唾液，中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。 www.qingsong8.com普及健康知识
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