语文 数学 英语 物理 化学 生物 历史 地理 政治 中考 高考 阅读 句子 科普 评语 计划 总结 诗歌 竞赛 教育学习 | 作文大全 | 试题课件 | 诗歌大全 | 百科知识 | 文书写作
当前位置:轻松教学网常识网健康保健健康小常识如何消除疲惫感的方法

如何消除疲惫感的方法

我要评论(0) 字号:T T 01-01 14:59:26   浏览次数:190  栏目:健康小常识
标签:健康常识,健康生活小常识小窍门,http://www.qingsong8.com 如何消除疲惫感的方法,
如何消除疲惫感的方法

如何消除疲惫感的方法 健康养生

  你会常常感觉疲惫吗?或者总觉得提不起精神来?试试下面的方法,可以帮助你在忙碌的生活中尽快恢复精力。

生活小窍门

 1做深呼吸 健康网



如何消除疲惫感的方法
( 点击图片,进入下一页 ) http://www.qingsong8.com

  深呼吸可以减慢心跳的速度,减少神经张力,降低血压。每天做10~15的深呼吸练习,另外,任何时候,当你感觉紧张或压力很大时,就做做深呼吸。让空气充满你的胸部和腹部,然后再慢慢地呼出。专家建议每分钟呼吸12~16次。 健康饮食

  2沉思

http://www.qingsong8.com



如何消除疲惫感的方法
( 点击图片,进入下一页 )

健康知识

  人们常常通过沉思来放松自己,而沉思确实可以帮助人们解除疲劳。找一个安静的地方,然后舒舒服服地坐着放松,闭上眼睛,想象一个像"一"那样简单的字。当其他想法侵入时,集中精力,再去想先前的那个字。 www.qingsong8.com普及健康知识


《如何消除疲惫感的方法》由www.qingsong8.com编辑 如何消除疲惫感的方法(2)

 3慢慢地做一些伸展运动



如何消除疲惫感的方法(2)
( 点击图片,进入下一页 ) 生活小常识

  做伸展运动的效果跟做深呼吸差不多。它可以减轻肌肉张力,加速血液在体内的循环,以及帮助把氧气输送到大脑等。 健康小常识

  每天开始时都来一次和缓的适度的给身体增加活力的伸展。弯曲脊柱可加速体内的循环。最好的伸展运动是:双手和膝盖着地,然后慢慢地用劲地把背弯成弓形。保持这种姿势10秒钟,然后慢慢地放松。或双脚以肩宽分开,身体略微向前倾斜屈膝,把你的手放在大腿中部,然后轻轻地弯腰,保持10秒钟,再放松。再重复做。

健康网


《如何消除疲惫感的方法(2)》由www.qingsong8.com编辑 如何消除疲惫感的方法(3)

4尊重你的生物钟



如何消除疲惫感的方法(3)
( 点击图片,进入下一页 )

夏季养生

  我们中有些人早晨时精力最旺盛,而有的人晚上精力最好。如果你起床后,需要喝三到四杯咖啡才能提起精神,那你很可能不是一个‘早上精力旺’的人。 夏季养生

  找出你的"黄金时间",把你最重要的工作留到你"高能量的时间段"。比如,如果你是一个"云雀",那就在上午安排一天中最重要的事,而不要安排在下午。因为下午,你的精力已经衰退了。

健康饮食


《如何消除疲惫感的方法(3)》由www.qingsong8.com编辑 如何消除疲惫感的方法(4)

 5少吃多餐



如何消除疲惫感的方法(4)
( 点击图片,进入下一页 ) 健康养生

  吃饭时,血液将跑到肠道,离开大脑,所以我们会变得迟钝,不想动。有部分专家,相信每天吃5到6顿,一顿吃一点点,那么你的血糖将保持稳定。为了能量起见,不要吃富含脂肪的食物,比如肥肉冰淇淋等。消化这些食物,需要的时间长,因而血液离开大脑的时间也长。但是不要忽略那些带有基本的脂肪酸的食物,比如鱼和坚果。它们是很重要的营养滋补品。 夏季养生


《如何消除疲惫感的方法(4)》由www.qingsong8.com编辑 如何消除疲惫感的方法(5)

  6多晒太阳



如何消除疲惫感的方法(5)
( 点击图片,进入下一页 ) http://www.qingsong8.com

  阳光能抑制身体中褪黑激素的生长。没有充足的阳光,尤其是冬天里的那几个月,有些人就会患季节性的"情感性精神病",一种可能引起疲劳的抑郁症。 生活小窍门


《如何消除疲惫感的方法(5)》由www.qingsong8.com编辑 如何消除疲惫感的方法(6)

7注意站姿



如何消除疲惫感的方法(6)
( 点击图片,进入下一页 ) 生活小窍门

  当你没精打采地走时,你把你的重量从身体的中心处移开。因而你得耗费更多的气力来保持身体的平衡。 健康网


《如何消除疲惫感的方法(6)》由www.qingsong8.com编辑 如何消除疲惫感的方法(7)

 8保持平衡

www.qingsong8.com

  保持头在骨盆上方,耳朵在肩膀上方,腰背部向前倾。如果你坐在计算机前,你的眼睛应该与屏幕的中间在同一水平线上。女人们,脱下高跟鞋,把沉重的手袋留在家里——因为这两样东西。  健康网


《如何消除疲惫感的方法(7)》由www.qingsong8.com编辑,如何消除疲惫感的方法
标签: 暂无联系方式健康小常识,健康常识,健康生活小常识小窍门,健康保健 - 健康小常识