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健康水果营养排行榜 健康小常识

众所周知，吃水果对身体健康有利，但是，哪些水果对身体健康最有利，并能够达到治病的效果，却鲜为人知。最近，美国《读者文摘》杂志给水果排出了名次，介绍了10种对健康最有利的水果。

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排名第一的是苹果： 生活小窍门

因为苹果中富含纤维物质，可以补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病，还可以减肥。故美国人每周节食一天，这一天只吃苹果，号称"苹果日"。实验证明，糖尿病患者宜吃酸苹果；而心血管病患者和肥胖者宜吃甜苹果；治疗便秘时可吃熟苹果；睡觉前宜吃鲜苹果，可以消除口腔内的细菌，改善肾脏功能；如果要治疗咳嗽和嗓子嘶哑，那就要吃生苹果榨成的汁；将苹果泥加温后食用，是儿童与老年人消化不良的好药方。 健康网

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排名第二的是杏：

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含有丰富的β胡萝卜素，能够很好地帮助人体摄取维生素A；

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排名第三的是香蕉： 健康小常识

钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处； 健康养生

第四是黑莓： 生活小常识

同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，对心脏健康很有帮助； 健康小常识

第五是蓝莓：

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多吃可以减少尿路感染的几率； http://www.qingsong8.com

第六是甜瓜： 健康网

维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食物；

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第七是樱桃： 生活小常识

能帮助人保护心脏健康； 健康小常识

第八是越橘： http://www.qingsong8.com

能帮助减少尿路感染的几率； 健康网

第九是葡萄柚： 健康养生

维生素C的含量很高；

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第十是紫葡萄： 健康饮食

其类黄酮等物质能对心脏提供三重保护作用。 

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