研究发现,让慢性失眠患者服用维生素B12数天后,多数人的睡眠状况都获得了改善,一旦停止服用,失眠的问题又回来了。有报告指出,维生素B12能使难以入眠及常在半夜醒来的人改善睡眠状况;维生素B6可以帮助制造血清素,而且它和维生素B1B2一起作用,可让色胺酸转换为烟碱酸。
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人体如果缺乏烟碱酸,常会焦虑易怒,进而让人睡不好。医学上,烟碱酸(维生素B3)常被用来改善因忧郁症而引起的失眠。维生素B2B6B12叶酸及烟碱酸,都被认为和帮助睡眠有关。维生素B12有维持神经系统健康消除烦躁不安的功能。 http://www.qingsong8.com
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酵母全麦制品花生胡桃蔬菜,尤其是绿叶蔬菜牛奶肝脏牛肉猪肉蛋类等。
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