因工作需要，52岁的史蒂夫·库吉无休止地出差开会参加各种宴请，体重也激增到110公斤。更为不幸的是，他的血糖已经失去控制。“你得了2型糖尿病。”前年夏天，他从医生那里得到这个噩耗。 www.qingsong8.com

　　在这之后，他毅然作了此生最重大的决定：放弃6位数年薪，向下届老年运动会进军。 他开始了自己的跑步历程，从散步开始，逐渐过渡到慢跑。然后越跑越快，越跑越久。在去年路易斯维尔举办的一场运动会中，他获得了跳远亚军。更为重要的是，他的血糖也恢复了正常。 健康养生

　　高强度的运动可以快速改善你的健康状况，库吉就是个例子。研究显示，虽然适度运动比很少运动或者干脆不运动者有益处，但剧烈运动更有好处。美国弗尼吉亚大学的大卫·斯万和密歇根州威廉·博蒙特医院的贝利·福兰克林，分析了大量数据，结果显示，剧烈运动者对自己的血糖和血压都有更强的“控制能力”。 生活小常识

　　那么，人们需要多大强度的剧烈运动呢？美国疾病预防控制中心建议，每次20分钟的剧烈运动，每周三次就够。如果你在运动中无法正常说话，就代表强度基本达标了。 健康网