李小龙身上肌肉结实，几乎没有一点脂肪赘肉，这要归功于他坚持自己的饮食经。 http://www.qingsong8.com
1. 不吃精面粉 健康知识
一般来说，李小龙不吃精面粉做成的任何食物，不吃烤面包饼干蛋糕，他说这些都是%26quot;空热卡%26quot;。值得一提的是现在有很多人是因为吃了太多精细食物而患上急性肠胃炎。他的观点是：如果一种食物对身体无益，只会提供热量，那就坚决不吃。这很像《佛经》里说的：应该饮食适量，只吃饱足以保持健康。过多的食物会阻塞气息顺畅，使身体疲乏无力，睡意朦胧，让人了无生气。正如吃过饱对身体不好，饥饿也会导致不好的后果。饥饿让身体瘦削，目光无神，全身乏力。每个人都应该根据自身控制食量。
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2. 中国菜 www.qingsong8.com
李小龙最喜欢吃中国菜。他说西方的食物无味。他最喜欢的中国菜有牛肉蘸牦油酱和豆腐。他也喜欢吃牛排和猪肝，但是他最提倡的还是因为中国菜营养均衡，而西餐则过份地强调蛋白质和脂肪的摄入，则忽略了从蔬菜米饭等摄取碳水化合物。 健康网
3. 不吃奶制品
健康小常识
李小龙不喜欢吃奶制品，他吃奶粉而不喝鲜奶，也只是为了吸收蛋白质。 www.qingsong8.com
4. 少吃多餐 健康饮食
李小龙不仅注重饮食结构，而且也重视吃东西的份量和次数。他一天吃四至五餐。现在很多健身师都是这样，每隔四个小时就吃一小餐，以补充身体所需的蛋白质，蛋白质是肌肉生长和修复的必需营养物质。但是过度频繁地饮食也会增加胃的负担，最后导致消化不良，这就是为什么经常吃零食不利身体健康的原因。 www.qingsong8.com
5. 喝蛋白饮料 www.qingsong8.com
李小龙一天喝一至两杯蛋白饮料，再加水果汁。虽然蛋白有多种，但主要有以下几类： 健康小常识
非速溶奶粉-据说这种比一般的奶粉含有更高的钙。 www.qingsong8.com
鸡蛋——生吃蛋。 健康知识
麦芽/麦芽油 www.qingsong8.com
花生酱 健康网
香蕉
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啤酒酵粉（含有丰富的维生素B） 健康养生
纤维糖补充剂（纤维糖存于很多食物中，特别是谷类。纤维糖主掌细胞膜的健康，特别是脑细胞骨髓眼细胞和肠细胞。）
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增肌必看的饮食宝典(2)
6. 补充维生素制剂 夏季养生
维生素C www.qingsong8.com普及健康知识
蛋黄素 健康小常识
维生素E 健康小常识
麦芽油 夏季养生
7. 喝果汁等补充碳水化合物 健康网
对于高强度运动的人来说，碳水化合物是能量的主要来源。他经常喝新鲜果汁和蔬菜汁来补充能量。他经常把胡罗卜芹菜香蕉等混在一起榨成汁来喝。 www.qingsong8.com生活健康小帮手
8. 蜂蜜和生姜 健康养生
他经常喝蜂蜜和生姜，因为这能在短时间内迅速地补充能量。蜂王浆含有丰富的维生素和泛酸矿物质。而据中药学，生姜能补气，加速气血循环，增强体质。 www.qingsong8.com生活健康小帮手
早餐：
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一份牛奶什锦早餐：米饭坚果干果低脂牛奶
饮料：果汁或茶
点心：
果汁或蛋白饮料。 www.qingsong8.com
午餐： www.qingsong8.com
肉蔬菜米饭
饮料：茶
点心：
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晚餐： 健康小常识
面条蔬菜米饭肉鱼肉
饮料：低脂牛奶或茶
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