深呼吸

打哈欠

伸懒腰

　　误区一：运动后大量补水 健康小常识

　　很多人都知道，在大量出汗后要马上补充水分，但却容易补水过量，这也同样是不当的。因为，大运动量过后，人体各器官系统需要得到休息，而此时大量补水，则会给消化血液循环等系统，尤其是心脏增加沉重的负担。 健康小常识

　　同时，大量出汗后，补充矿物质水可以弥补随汗液流失的微量元素。如果大量饮用纯净水，则只会加剧人体矿物质的流失，容易引起抽筋痉挛等症状。 www.qingsong8.com普及健康知识

　　误区二：高温下运动大汗淋漓好减肥 www.qingsong8.com

　　一些青少年喜欢在阳光下从事户外运动如足球篮球等，这样做的确可以大汗淋漓，达到减肥的效果，却会对身体造成伤害。高温下从事较大运动量的运动，很容易导致出汗过多造成脱水中暑等症状，严重的会使人有晕厥感。而且，夏季上午11时到下午4时是阳光最强的时候，阳光会灼伤人的皮肤。

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　　误区三：健身后马上冲凉 健康养生

　　健身刚刚结束，人体急需释放体内热量，皮肤的毛细血管随之扩张。若随即去洗凉水澡，会使皮肤受到过冷的刺激，毛细血管骤然收缩，反倒不利于体热散发。忽热忽冷地过度刺激，也会使扩张的毛孔紧急关闭，人体的免疫力随之下降，病菌此时最容易侵入。

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　　误区四：冰冻饮料有利降温消暑

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　　剧烈运动过后，大量血液流向运动着的肌肉和体表，而消化器官则处于相对贫血状态。此时饮用冰冻饮料，将对胃部带来强烈刺激，容易诱发厌食症急性胃炎等病症。 健康养生