膳食纤维

蛋白质

经期饮食

2月经来潮初期时，女性常会感到腰痛不思饮食，这时不妨多吃一些开胃易消化的食物，如枣面条薏米粥等。 http://www.qingsong8.com

3月经期要吃营养丰富容易消化的食物，以利于营养物质的补充。多饮水多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。 健康饮食

4月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉动物肝蛋奶等。 健康小常识

另外，要注意： www.qingsong8.com

1女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。

健康养生

2有不少喜欢喝含汽饮料的女性在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。 健康小常识

3月经来潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之类，还要少吃肥肉动物油和甜食。 健康网

4辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩，从而引起经血量过少甚至突然停止。另外，烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响。如果不注意避免这些不良刺激，长此以往，会发生痛经或月经紊乱。

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