软蒸饭，烂煮肉;温羹汤，厚毡褥;
少饮酒，惺惺宿;缓缓行，双拳曲;
虚其心(1)，实其腹;丧(2)其耳，立(3)其目;
久久行，金丹熟。
(注释)
(1)虚其心：指思虑、欲望要少。(2)丧：指耳无妄听。(3)立：指目不邪视。
(按语)
本文的主要精神是：老人由于消化能力差，所以饭要软，肉要烂，并且喝的羹汤要热，衣着被褥要厚些。酒要少喝，并要多多休息，在睡眠不够时则勤闭目养神。在走路时要缓慢、谨慎，且心境要放宽些，还要少用耳朵和眼睛，以清心怡情，休息得更好。照此饮食起居，并能持之以恒，就能有效地保养身体，健康长寿。
，春季健康指南：《养生三字经》 食疗最可靠《春季健康指南：《养生三字经》 食疗最可靠》相关文章