春天气温适中,湿度也适合睡眠,加上春天比冬天夜短,故有春困,能"春眠不觉晓"。在春季,起居宜早睡早起,保持每天有充足睡眠;午饭半小时后应适当小憩,一般以半小时或四十分钟为宜;房间注意通风,保持室内空气清新;坚持锻炼身体,根据自己年龄体质,选择慢跑散步保健操等适当的锻炼项目。 http://www.qingsong8.com
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春节养生秘决(2)
中医认为,立春后人体内阳气开始升发,如能利用春季阳气上升人体新陈代谢旺盛之机,采用科学的养生方法,对全年的健身防病都十分有利。医家根据《黄帝内经》总结出春季养生的四"不"原则。 健康网
二"四不"原则 健康养生
一不"酸"
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生活小窍门
春天饮食应"省酸增甘",因春天本来肝阳上亢,若再吃酸性食物,易导致肝气过于旺盛,而肝旺容易损伤脾胃。所以,春季饮食忌酸。 健康小常识
不宜食用羊肉狗肉鹌鹑海鱼虾螃蟹等酸温食物。宜食用甘味补脾之品,可多吃山药春笋菠菜大枣等。也可用山药和薏米各30克小米75克莲子25克大枣10枚共煮成粥,加少许白糖当主食长期食用。
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二不"静" 健康养生
春天自然界阳气开始升发,人体应该借助这一自然特点,重点养阳,养阳的关键在于"动",切忌"静"。 夏季养生
老年人应该积极到室外锻炼,春季空气中负氧离子较多,能增强大脑皮层的工作效率和心肺功能,防止动脉硬化。但是春练不要太早,防止因早晨气温低雾气重而患伤风感冒或哮喘病慢性支气管炎,应在太阳升起后外出锻炼。另外,春练不能空腹,早晨血流相对缓慢,体温偏低,在锻炼前应喝些热汤饮。同时运动要舒缓,晨起后肌肉松弛,关节韧带僵硬,锻炼前应先轻柔地活动躯体关节,防止因骤然锻炼而诱发意外。
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春节养生秘决(3)
三不"怒" 生活小常识
春季是肝阳亢盛之时,情绪易急躁,要做到心胸开阔,身心和谐。
健康饮食
心情舒畅有助于养肝,因为心情抑郁会导致肝气郁滞,影响肝的疏泄功能,也使神经内分泌系统功能紊乱,免疫力下降,容易引发精神病肝病心脑血管疾病等。
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四不"妄" 健康饮食
春天是养阳的大好时机,如情欲妄动而房事较频,会耗气伤精,进一步损伤阳气,因此在春天应适当节欲。 健康知识